మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడానికి కారణమేమిటని కూడా పరిశోధకులు చెప్పారు. కడుపు నిండితే నిద్ర వస్తుంది. మనం తిన్న తర్వాత మన శరీరం పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
భోజనం తర్వాత, అలా కళ్లు మూసుకుంటే చాలు ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర ఆగదు. చాలా మంది ఆఫీస్ పనిలో కూడా కూర్చొని నిద్రపోతారు. దీంతో పనులు సక్రమంగా జరగడం లేదు. కొన్ని కంపెనీలు ఉద్యోగుల పనికి అంతరాయం కలగకుండా నిద్రపోయే సమయాన్ని కల్పిస్తాయి. లంచ్ అయ్యాక కాసేపు పడుకుంటే మళ్లీ ఫ్రెష్ గా అనిపిస్తుంది. తదుపరి పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఈ స్లీప్ హ్యాబిట్ అలవాటయినా లేదా అటకెక్కించినా కొందరికి తలనొప్పి వస్తుంది.
మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత పవర్ నాప్ చాలా అవసరమని చాలా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ నిద్ర మన తాజాదనాన్ని పెంచుతుంది. అమెరికాకు చెందిన నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ దీనిపై అధ్యయనం చేసింది. అడ్రా ప్రకారం, మానవుడు ఒక రోజులో రెండు గరిష్టంగా నిద్రపోతాడు. ఒకరోజు ఉదయం రెండు గంటల నుండి ఏడు గంటల వరకు. మరొకటి మధ్యాహ్నం 2:00 నుండి సాయంత్రం 5:00 వరకు. చాలా మందికి ఉదయం సమస్య ఉండదు. ఎందుకంటే అప్పుడు అందరూ గాఢ నిద్రలో ఉంటారు. ఈ మధ్యాహ్నం 2:00 నుండి 5:00 వరకు సమయం కొంచెం సవాలుగా ఉంది. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో అందరికీ నిద్రపోయే అవకాశం ఉండదు.
మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడానికి కారణం ఏమిటి? :
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రపోవడానికి కారణమేమిటని కూడా పరిశోధకులు చెప్పారు. కడుపు నిండితే నిద్ర వస్తుంది. మనం తిన్న తర్వాత మన శరీరం పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే పనిని శరీరం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది. దీని వల్ల మన శక్తి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. శరీరంలో శక్తి తగ్గిపోవడంతో ప్రజలు బద్ధకంగా ఉంటారు. నిద్ర రావడం ప్రారంభమవుతుంది. కూర్చున్నప్పుడు మగత. భోజనం చేసిన తర్వాత మిమ్మల్ని వెంటాడే ఈ బద్ధకాన్ని పోస్ట్‌ప్రాండియల్ డిప్ అంటారు. మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి.
మహిళలు ఎక్కువగా నిద్రపోవడానికి కారణం ఏమిటి? : స్త్రీలలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. హార్మోన్ల మార్పులు, వారు బహిష్టు సమయంలో మరింత అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. అందుకే వారికి ఈ పవర్ నాప్ మరింత అవసరం. మహిళలకు ఈ పవర్ న్యాప్‌ని గర్ల్ నాప్ అని కూడా అంటారు. మధుమేహం, థైరాయిడ్, జీర్ణవ్యవస్థ సమస్య, ఫుడ్ అలర్జీ, నిద్రలేమి, రక్తహీనత వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు కూడా మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత ఎక్కువ నిద్రపోతారు.
మీరు తీసుకునే ఆహారం ఇక్కడ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రొటీన్లు, సెరోటోనిన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే నిద్ర ఎక్కువగా వస్తుంది. చీజ్, సోయాబీన్స్ , గుడ్లు తీసుకోవడం తరచుగా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
